Guia para evitar excesso de ganho de peso na gravidez!

Acompanhe a seguir um especial guia para evitar excesso de ganho de peso na gravidez! Você com certeza vai amar!

Para manter o ganho de peso dentro de um intervalo saudável, uma mulher certamente não deve ser “comer para dois”, dizem os especialistas.

Uma mulher precisa de zero calorias extras no primeiro trimestre.

O corpo faz muitas mudanças imediatas em resposta à gravidez [no primeiro trimestre], mas essas mudanças não requerem muitas calorias. Mesmo assim, muito a maioria do ganho de peso acontece no primeiro semestre.

Na verdade, os estudos mostram que, apesar das recomendações de que as mulheres ganham menos peso durante o primeiro trimestre, na realidade, este é muitas vezes o trimestre quando a maior quantidade de ganho de peso excessivo (libras adquiridas acima dos níveis recomendados) ocorre em termos práticos.

As mulheres não precisam ganhar mais do que alguns quilos durante todo o primeiro trimestre. E isso pode ter conseqüências negativas.

Está ficando cada vez mais claro que o excesso de peso, mesmo muito cedo na gravidez, pode prever a retenção de peso mais tarde e [pior] a saúde cardíaca não só para a mãe, mas também para o bebê.

Em um estudo publicado em 2015 The American Journal of Obstetrícia e Ginecologia, se descobriu que o ganho de peso no primeiro trimestre foi mais fortemente associado com a retenção de peso em sete anos pós-parto do que ganho de peso durante o segundo ou terceiro trimestres.

Muito ganho de peso no primeiro trimestre também foi associado a maior pressão arterial após a gravidez do que o ganho de peso no segundo ou terceiro trimestres.

Veja um guia para perder peso rápido após a gestação!

Como emagrecer rápido

Neste artigo você vai conhecer as melhores dicas para como emagrecer rápido!

Hoje em dia o que as pessoas mais querem é uma forma de como emagrecer rápido.

Porém, não existe uma fórmula mágica. Como emagrecer rápido é um trabalho em conjunto, que reúne diversos pontos como alimentação, exercícios físicos e muita paciência.

Aliás, o seu corpo não muda do nada de um dia para o outro.

E paciência para emagrecer é uma virtude de poucos.

Muitas dietas foram mal elaboradas e seguidas de forma desleixada, o que ocasionou uma falta de compromisso e claro, o não emagrecimento tão almejado.

Muitas vezes a culpa nem é do método que a pessoa escolheu para perder peso, mas sim do comprometimento dela com a causa.

Uma coisa é certa quando o assunto é como emagrecer rápido. Você deve ter em mente que os resultados demoram um pouco para chegar, mas com certeza chegam se você fizer tudo da maneira certa. Além disso, ficar sempre de olho na alimentação que terá que mudar.

Não adianta nada fazer exercícios físicos ou frequentar a academia e continuar mandando aquele Fast Food todo final de semana.

Como emagrecer rápido com exercícios?

Leia um artigo e veja como emagrecer rápido à base de exercícios HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).

Melhores exercícios para emagrecer após ter neném

Veja dicas dos melhores exercícios HIIT no sentido de emagrecer após a gestação e ficar com a cintura de pilão.

Exercícios serão necessários para atingir seus objetivos. Por isso inclua exercícios leves na sua rotina, como caminhar todos os dias.

Fazer agachamento dentro de casa, sem o auxílio de peso, também é um ótimo exercício para manter o equilíbrio.

Exercícios abdominais

Porém, como ter a barriga tanquinho após a gestação é possível somente com os abdominais.

Por isso faça muitos abdominais em qualquer hora do dia, pelo tempo que achar necessário.

São os abdominais que irão te proporcionar como ter uma barriga tanquinho após a gestação de maneira saudável e eficaz.

Além disso, os abdominais são exercícios que podem ser feitos de formas variadas, o importante é ter a contração necessária nos músculos da barriga, para que os mesmos fiquem super definidos.

As flexões também ajudam a como ter barriga tanquinho após a gestação, pois o exercício também contrai os músculos abdominais.

Agora que você já sabe como ter barriga tanquinho após a gestação, pode começar a praticar os exercícios e voltar a ter o seu corpo em forma!

Não perca os artigos abaixo com os melhores exercícios HIIT para pós-gestantes! Atenção, apenas comece a malhação após ter autorização médica.

Exercícios para emagrecer rápido

Exercícios Hiit para iniciantes

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